养生太极扇第一套;养生太极扇第一套背面教学视频
养生太极扇第一套是简便易学的养生功法,适合各个年龄层的人群练习。这套扇式动作舒缓圆润,配合深长的呼吸,能够有效疏通经络、调和气血,达到强身健体、安神益智的目的。练习方法养生太极扇第一套由24式组成,练习时应注意以下要点: 1. 姿势 :身体正直,双脚与肩同宽,双膝微屈,收腹提肛,含胸拔背。 2. 动作 :动作舒缓圆润,以腰部为轴心,带动四肢协调运动。扇子作为辅助,配合动作虚实变化。 3. 呼吸 :呼吸与动作相配合,动作开始时吸气,收势时呼气,深长绵绵,不可急促。 24式详解养生太极扇第一套的24