办公室健身操 轻松甩掉多余肉肉

办公室健身操第一步：

　　坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

办公室健身操第二步：

　　上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

　　臀部要练翘，运动最有效

　　西方人看一个女生漂不漂亮，正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。

　　NOTE：

　　东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，加上办公室健身操，让你塑腰提臀很轻松。

　　大S对修炼美臀可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，使肉肉集中在适当的部位，让臀形变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。