运动加上好的生活习惯远离肥胖

　针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的目的。

　　建议：一定坚持如下一组锻炼组合

　　1、2公斤小哑铃手臂塑形；

　　2、每天40个仰卧起坐，分三组做；

　　3、每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。

建议：

　　1、必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃；

　　2、必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；

　　3、必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。