减肥要吃早餐吗？推荐四款减肥早餐

每天夜晚，身体通通要消耗Power，这时人体不得不动用它的储备Power。倘若要减肥，就更不应不吃早餐。由于到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，从而影响减肥成效。

以下几种热乎乎的营养早餐，可供挑选食用，平常通通是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的倘若实在起不了床，有些可以在前一晚做好，其次天加热就OK了啦。

牛奶燕麦片饮

材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力

做法：

1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(推荐做得稀点);

2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶;

3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。

“燕麦和鲜奶配合，营养价值很高，是熬夜后的最宜食品。”

两、枸杞桑葚粥

材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚俩餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。