经典的苹果三日减肥法

互联网上各种减肥方法让MM们迷失了方向，改选什么减肥方法呢？小编告诉大家一种轻松又有效的经典减肥方法，苹果三日减肥。 　

苹果三日减肥三天内吃什么？　

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 　　 

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 　　 

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 　　 

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 　　 

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 　　 

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 　　 

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 　

苹果减肥第四天吃什么？　

苹果减肥第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 　　 

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 　

苹果三日减肥原理 　　 

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 　　

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 　　 

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

苹果三日减肥的5大理由 　

1 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 　　 

2 因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。苹果减肥期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 　

3 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 　　 

4 使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。苹果减肥把体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 　

5 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。