夹靠垫+豆腐萝卜瘦腿方法

减肥瘦身是一个持之以恒的过程，平常要摄入低脂高纤维的食物。许多人有不吃早餐的习惯，这很不利于瘦身的。可以以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥或是粗粮面包作为主食，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养丰富的瘦身早餐便新鲜出炉了。

瘦腿方法 豆腐+萝卜=瘦大腿

只需豆腐同萝卜加在一起煮即可，可将这道菜作为晚餐的家常菜。豆腐拥有丰富的植物蛋白，而萝卜有消食之功，这道菜能够有效减少大腿上的脂肪堆积，缓解小腿浮肿。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超简单的一道菜喔!

食谱瘦身还是远远不够的，只能作为辅助作用。还要同时进行一些运动加强瘦腿效果。

瘦腿方法  “夹靠垫”

“夹靠垫”瘦腿运动是东京女人的瘦身秘笈喔！

首先，使大腿与小腿保持90°的姿势。

然后选一个靠垫夹在小腿下面，在保持靠垫不掉的情况下慢慢勾起小腿，直到尽量高的位置保持不动4秒，在感觉大腿与小腹酸胀时放下。连续重复数次。每天坚持练习，2周后极可以见效。 内容来自瘦身男女

可是，如果没有时间练习怎么办？可以在同网友聊天的时候，把较重的布娃娃放在脚腕上，连续做抬腿放下的动作，每晚坚持15分钟，松垮的赘肉就会消失不见。