日式最强夏季减肥食谱：夏季快速减肥食谱

在日本女人们用米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助保持了自己窈窕的身材。日式最强夏季减肥食谱（夏季快速减肥食谱）帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。

夏季减肥食谱基本守则：

1.米饭代替面包-夏季减肥食谱的能量

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜-2.夏季减肥食谱的滋补

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

3.黄豆-夏季减肥食谱的蛋白质

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

4.矿泉水-夏季减肥食谱的营养均衡

为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

5.减少盐的摄入-夏季减肥食谱

海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

6.水果-夏季减肥食谱的钙

每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

7.绿茶-夏季减肥食谱的瘦身茶

绿茶富含维生素c和e，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

日式夏季减肥食谱瘦身原理

日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。妃子提醒如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。