如何让胸部有个完美尺寸

　　3、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　4、睡姿正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　5、饮食补充。为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦，从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　补充脂肪很重要，乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了使胸部再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　饮水不可少，多饮水对乳房的健美也有很大作用。

　　胶原蛋白能使胸部光洁度好、弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　激素在胸部发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。