徒手丰胸 做好运动与洗澡

　　伸懒腰式美胸徒手操

　　步骤1 挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

　　步骤2 右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

　　步骤3 双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　步骤4 重复以上动作，并左右交替。

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

　　利用洗澡沐浴的时间丰胸

　　每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷！

　　步骤１先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。

　　步骤２再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。